Calculadora para Ganar Peso

Es muy importante mantener un seguimiento de las calorias y del ejercicio cuando estás intentando realizar ajustes al peso de tu cuerpo. Una de las herramientas más efectivas que puedes usar en tu misión que el número de la balanza aumente es una calculadora para ganar peso.

Calcula las calorías requeridas para Ganar Peso

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Puedes utilizar una calculadora online gratuíta para cuantificar las calorías diarias necesarias para ganar peso en base a tu edad, género y altura.

Consejos para Ganar Peso

Es importante estar seguro que te acercas al objetivo de una manera saludable si estás intentando ganar algo de peso. Tomar medidas nocivas para cargar algunas libras puede perjudicar tu salud.

El objetivo debería ser el de estar concentrado en tomar calorías extra a partir de alimentos saludables. ¿Cuáles son algunos de los consejos para añadir calorías extra y ganar peso? Algunos consejos para ganar peso que todo el mundo puede seguir son:

  • Tomar comidas compuestas de diferentes grupos de alimentos
  • Bebe tus calorías
  • Centrarse en alimentos densos en calorías
  • Nunca hagas ejercicio cuando estés hambriento
  • Come antes de irte a dormir

Alimentos para Ganar Peso

Algunos alimentos y grupos alimenticios son más efectivos que otros cuando se trata de añadir calorías a tu dieta y ayudarte a ganar peso. Por supuesto, simplemente optar por alimentos que contienen la mayoría de calorías no es siempre la mejor idea.

Tomar alimentos que son ricos en grasa saturado y azúcar refinado te puede dejar sintiéndote hinchado y exhausto. Además, tomar demasiados alimentos nocivos mientras que intentar ganar libras puede incrementar el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Algunos alimentos beneficiosos que son densos en calorías son:

  • Mantequilla de cacahuete
  • Aceite de coco
  • Frutos secos
  • Carne seca
  • Leche entera
  • Yogur griego

Ejercicio para Ganar Peso

Mucha gente erróneamente cree que no se puede ejercitar mientras intenta perder peso. Contrariamente a lo que es cierto. Ejercitarse puede ser esencial para ganar peso porque hay muchos ejercicios que pueden ayudar a tu cuerpo a construir músculo. Esto es importante porque el músculo realmente pesa más que la grasa.

¿Cómo puedes utilizar el ejercicio para ganar peso? Asegúrate de ejercitarte usando pesos. Puedes incluso usar pesos en muñecas y tobillos para garantizar que tu cuerpo está generando músculo incluso cuando realizas ejercicios de cardio.

Calculadora para Ganar Peso durante el Embarazo

Cualquier madre sabe que prestar atención a ganar peso es importante durante los nueve meses de embarazo. Cada mujer es diferente cuando se trata de la cantidad de peso que debería ganarse durante el embarazo. Aquí tienes las guías a seguir:

  • Una mujer con un IMC de entre 18.5 y 24.9 debe ganar entre 25 y 40 libras
  • Una mujer con un IMC de entre 25 y 29.9 debe ganar entre 15 y 25 libras
  • Una mujer con un IMC de 30 o más debe ganar entre 11 y 20 libras